經常晚上運動好嗎

現在人的生活壓力比較大，那運動也就成瞭人們喜歡的一種解壓方式，對於一些愛美的人來說運動也是減肥的必要步驟。但運動也是分時間的，不同的時間運動有不同的效果。有的人喜歡晨練，我們經常可以看見在早上的公園裡，有很多人在進行早上的鍛煉，那晚上運動呢？接下來就和小編一起來看看經常晚上運動好嗎？

經常晚上運動好嗎

1、"晚間鍛煉"又稱"黃昏練"、"晚練"，與"晨練"相對應，是人們很常見的身體鍛煉方式。晚間鍛煉能提高人們的體質，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專傢提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要註意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

2、最佳時間：晚餐後兩小時鍛煉為佳晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專傢提出黃昏:17:00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。

3、主要機理：在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4:00到5:00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

4、主要效果：晚上是鍛煉身體的好時間。晚間鍛煉身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。另外，晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。

以上就是小編整理的關於晚上運動好嗎的資料。其實運動本身是對人體有好處的，但是在不合適的時間可能會得不償失，但若是在合適的時間做合適的運動那便是事半功倍瞭。在晚上運動可能沒有什麼壞處，但是還是要註意時間，不要太晚，太晚就會影響睡眠。所以晚上運動還是要挑好時間。