孕期抑鬱癥如何治療

孕期抑鬱癥如何治療？對於我們來說，尤其是丈夫，最擔心的就是妻子在孕期有什麼問題，而且孕期的女性心情起伏都比較大，因為擔心自己的娃兒，所以就很容易引起抑鬱。要是女性在孕期的時候患上瞭抑鬱癥，這該怎麼辦呢？

1、註意身體調理：加強體育鍛煉，不僅可以增強人的體質，而且鍛煉後可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益於克服抑鬱癥患者的孤獨感。不過這種輕度抑鬱癥的治療方法，需要控制一定強度、持續時間和頻率，方能達到預期效果。在開始鍛煉時，須先向自己的主治醫師咨詢。

2、擴大自己的朋友圈：談到輕度抑鬱癥的治療方法，不能忽視社會的力量。研究表明，社會支持可以使人延年益壽，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。因此心理專傢鼓勵患者走出傢門，積極投入到各項社會性集體活動中，這對放松心情，忘掉抑鬱很有幫助。

3、飲食方面要註意：許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響，而營養的缺乏也是導致抑鬱癥發作的一大誘因。因此，專傢建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比於其他，這種輕度抑鬱癥的治療方法估計是最易被患者接受的。

4、除瞭得到丈夫支持外，還有傢人的鼓勵亦同等重要，如經常慰問她，在平日生活習慣上，可以煮一頓豐富的晚餐或替她做傢務等，令她感到傢人的照顧及愛護。假若夫婦能一起參加產前講座班，既能增加知識以減少憂慮，又能增進夫婦感情和溝通。

5、舒緩一下抑鬱的心態。由於大多數懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故，缺乏在傢裡休息的時間，而導致腿部壓力增加。建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘，將雙腳放在椅上，有助腿部及全身得到松馳。要減輕情緒波動的困擾，最有效方法當然是要有充足睡眠及休息，當精神充足飽滿，胡思亂想的機會自然減少。做簡單的松馳運動，輕輕按摩腰部肌肉，可減輕脊骨神經痛。戒掉煙、酒及少吃刺激性食物，要有均衡飲食，及有助情緒平衡。

孕期得瞭抑鬱癥，要抓緊時間去治療，因為抑鬱癥如果不治療的話，很容易加重病情的發展。這樣就會影響到胎兒，以後寶寶出生瞭，多多少少都會有些影響的。所以我們在孕期一旦發現有抑鬱癥的征兆，就要及時治療好，爭取早日康復。