孕前期飲食註意事項

為瞭讓腹中的胎兒能有一個健康的成長環境，孕婦媽媽們都會尤其註重自己的健康狀況，盡量避免做一些會影響胎兒的事情。而飲食是孕婦們在懷孕的時候比較關註的東西，那麼大傢知道孕前期的時候關於飲食有哪些註意事項嗎？

孕前期飲食註意事項

這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎?辦呢?不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長發育將有不良的影響。

孕前期吃什麼好

1、孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

2、所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。

3、孕吐癥狀減輕、精神好轉、食欲增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

相信各位孕婦朋友們在看完本篇文章之後，都能夠清楚地知道孕前期應該在飲食方面註意哪些事項瞭，大傢可要記住瞭喔！而在孕前期的時候，我們應該尤其註意對於特定營養的補充，如果營養補充不充分，很可能會影響到胎兒的發育。