孕晚期孕婦失眠怎麼辦

孕媽媽是一個非常偉大的群體，到瞭孕晚期，肚子上像是綁著一個巨大的“籃球”。本來睡覺就會特別地幸苦，難以翻身轉動。如果同時還伴有輕微甚至嚴重的失眠，就會更加地痛苦。所以到底作為孕媽媽，怎麼樣護理才能更好解決這個問題呢。

孕晚期孕婦失眠怎麼辦

1、如果單純睡眠不好，沒有其他心理疾病，最好的處理辦法就是“不作為”，即什麼都不用做。因為睡眠是人體自發的生理過程，其啟動或喚醒是不需要任何人為的幹預或主觀意志的努力的，反而是越關註、越擔心、越幹預，就是越睡不著。

2、所以，給您的建議是：1. 對失眠不理踩、不關註、不反抗，順其自然；2. 按需睡眠，有睡意就上床睡，如沒有睡意堅決不上床；3, 躺下床後半小時依然無法入睡，就起來看看書，培養一下睡意，直至很困瞭才再次入睡；4. 早上定時起床，不賴床，白天不補覺；5. 白天適當運動一下，盡量讓自己的大腦興奮起來。隻要做到以上幾點，一般都沒什麼問題。如果還是不行，建議您到精神科看看，必要時要服用一些藥物。

孕晚期失眠原因

1、荷爾蒙變化 正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱和失眠等癥狀的發生。

2、飲食習慣的變化 有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，這種飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。

3、尿頻影響睡眠 根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題，到瞭妊娠後期，更會有將近八成的孕婦被尿頻所困擾，而且不隻是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。

4、隨著時間的延續，懷孕女性身體和心理承受的壓力也在變大，她們或會因為擔心、害怕而睡不著覺，或會因為身體出現的各種疼痛癥狀而失眠。

自身如果通過一些簡單的緩解的方法都沒有辦法解決的話，是需要到專門的醫院做個詳細的檢查的。而孕媽媽自身也是要放松自己的心情，越是焦慮睡眠質量就會越是差。配合醫生的指導，才能在孕晚期做好身體的準備，生產的時候才不會困難。