孕婦營養不良吃什麼好得快

有些孕婦懷孕的時候胃口會變得特別的不好，什麼也不想吃，或者是孕吐得非常的厲害，吃什麼吐什麼，那麼這個時候的孕婦的營養就肯定是跟不上來的，所以，這個時候的孕婦營養不良需要吃什麼才能好的快呢？

孕婦營養不良吃什麼好得快

1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4、適量增加礦物質的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

5、適當註意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。

6、補充維生素，多吃蔬菜和水果。註意蔬菜一定要食用新鮮的，幹菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

7、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

孕婦營養不良喝什麼湯好

1.牛骨湯

營養分析：牛骨含有豐富鈣質，對孕婦及胎兒都有益，懷孕後期是胎兒骨骼形成的時候，特別需要鈣質，因此應常飲用牛骨湯。

2.南瓜排骨湯

營養分析：益氣補血還能補鈣，很適宜孕婦飲用。

懷孕的孕婦胃口不好的時候，再加上孕吐，這是非常受罪的，自己難受的時候營養也跟不上，這樣子對肚子裡的寶寶也不好。小編在文章中介紹瞭營養不良的孕婦可以多吃蛋白質豐富的瘦肉、肝、雞、魚之類的食品，孕婦的營養充足瞭寶寶才能更健康。