懷孕4個月的孕婦吃什麼對胎兒好

懷孕四個月瞭，準媽媽的你，是不是感覺這個時候胃口開始變好瞭？吃完沒多久就又想吃瞭？因為這時候的胎兒是猛長的階段，需要的營養需要很豐富，所以不是準媽媽一個人在吃，而是兩個人在吃。懷孕中的你，知道四個月的孕婦吃什麼對胎兒好嗎？

四個月的孕婦吃什麼對胎兒好

1、核桃芝麻豆漿 食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝幹水。所有原料倒入豆漿機，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆漿機指示結束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻後磨成粉，核桃冷卻後去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。

懷孕四個月的營養需求

1、蛋白質：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。

2、碳水化合物和脂肪：自本月開始必須增加能量和各種營養素，以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量復雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加約200千卡。

3、維生素：為瞭幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

4、水和無機鹽：水的供給量應保證每天2000毫升。

開始進入懷孕中期瞭，孕早期的反應會逐漸消失，準媽媽的食欲會慢慢提升，這時候的準媽媽一定要註意營養的均衡和忌口，不能吃的東西一定不能吃，盡量多吃點對寶寶好的事物，寶寶身體棒，對媽媽來說是一份很美好的禮物。