怎樣預防高血壓和糖尿病

對於一些慢性疾病的出現，很大一部分的原因就在於自己不重視自己的生活習慣，養成瞭不好的生活習慣，導致漸漸的引起瞭一些疾病。其實隻要自己多多註意自己的生活習慣，就可以預防這些疾病的發生。下面小編帶你去看看，怎樣預防高血壓和糖尿病？

怎樣預防高血壓和糖尿病

1、低鹽飲食。高血壓患者的飲食原則突出一個字“淡”。中醫有“咸能入腎傷正”之說，與現代醫學研究證實的飲食過咸是引起高血壓的危險因素相符合。所以高血壓患者每天的食鹽量以3~5克為宜，以免致水鈉瀦留而使血壓上升。

2、預防肥胖。減肥是降壓的關鍵。醫學界普遍將超重和肥胖確認為高血壓發病的重要原因之一。雖然並非所有肥胖者都有高血壓，但總體上講，體重越大，平均血壓也越高，而且肥胖本身和高血壓一樣，也是發生心腦血管病的一個危險因素。所以，控制體重已成為高血壓病患者降低血壓的一個重要途徑。

3、限酒戒煙。過量飲酒會對健康有諸多危害，促進血壓升高就是危害之一。研究表明，一般情況下，飲酒會是收縮壓上升4~8毫米汞柱，舒張壓也有上升；如果少量飲酒，會使血壓幾乎處於正常狀態；每天酒精攝入量達到46克，血壓升高的危險會增加35%，超過46克，則患高血壓的危險性會增加73%。

4、還有一點需要提醒高血壓患者，長期吸煙會降低降壓藥的作用，使抗高血壓治療不易獲得滿意療效，甚至不得不加大用藥劑量。因此，高血壓患者一定要戒煙，煙是有百害而無一利的。

5、近年來，慢性病逐漸威脅著人們的身體健康，高血壓和糖尿病經常如影隨形。這兩種慢性疾病嚴重的話都會損害心、血管、腦及腎臟，加大冠心病、慢性腎功能衰竭、腦卒中等疾病出現的風險。高血壓與糖尿病就像一條藤上結出的兩個“苦瓜”，互相影響，共同加劇病情的發展，影響身體健康。

以上就是小編對於怎樣預防高血壓和糖尿病這一問題的有關資料整理，相信對大傢有不少的幫助。大傢在養成良好的生活習慣的同時，就會然疾病遠離自己，尤其是這些高血壓等的一些常見的問題，也在配合醫生治療的同時可以使自己不再出現其他的疾病。