早孕嗜睡什麼時候開始

　　相信很多的媽媽在懷孕的時候特別愛睡覺，我們稱之為早孕嗜睡，這是胎兒發育所需要的正常休息時間，這段時間準媽媽們也會需要更多的睡眠時間來保證自己的身體健康和胎兒的健康發育。那麼早孕嗜睡什麼時候才會開始呢？

　　早孕嗜睡什麼時候開始

　　早孕反應的其中一種就是頭暈嗜睡。

　　當我們知道懷孕後，由於胚胎絨毛的形成，會分泌絨毛膜促性腺激素，而使孕婦發生各種不適的反應，如常見的惡心、嘔吐、胸漲、困倦、情緒低落等等，還有的一些孕婦會出現頭暈、嗜睡。

　　孕婦妊娠期耗氧量比正常人增加10%～20%，但呼吸次數變化不大，每分鐘不超過20次。因此當孕婦處在低氧的環境時，會感覺頭暈，上不來氣，腹中胎動頻繁，說明胎兒也缺氧。

　　當我們懷孕後，血循環系統的血容量在妊娠6～8周時開始增加，到妊娠32～40周達到高峰，一直維持到分娩。血容量增加的目的是在單位時間內流到胎兒那裡的血液會增加，以攜帶充足的養料和氧氣供胎兒生長。因此血容量比非孕期平均增加瞭30%～40%，大約增加1500毫升。其中血漿增加40%，紅血球增加20%。可以看出紅血球增加少，造成血液相對稀釋，所以孕婦血色素偏低。如果不註意鐵的攝入和補充蛋白質、葉酸等維生素，就容易發生貧血。當出現貧血時，孕婦會經常出現頭暈，或蹲下一起來發生頭暈目眩。這是腦供血不足，腦缺氧造成的。

　　孕早期嗜睡怎麼辦

　　1、放棄壞習慣。養成規律的作息時間，平常的一些生活陋習也應該戒瞭。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

　　2、良好的休息空間。花點兒時間把臥室盡量佈置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由於孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

　　3、莫焦慮。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，坦然面對發生的和即將發生的事情。

　　4、多些小睡。困瞭可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。

　　5、睡前運動。隻要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

　　6、睡不著也別有壓力。對於睡覺有壓力的，千萬不要想得太多，這樣會讓你難以入眠，也不能有個好的睡眠質量。

　　每個女性在孕期的時候都會有所變化，產生這些變化的原因有很多，比如環境，心理，激素等等。常見的變化有愛吃酸甜，嗜睡，脾氣變化等，很多女性在懷孕的時候都會無精打采，特別嗜睡，這是正常的表現，我們需要做的就是順其自然，補充睡眠就可以瞭。