懷孕初期註意什麼和吃什麼好

一些女性朋友在剛開始懷孕之後，內心比較焦慮，特別是對於第一次懷孕的女性而言，他們不知道自己究竟這個時候應該怎麼辦。如果內心比較焦慮的話，那麼反而會影響到胚胎的發育。所以大傢還是要冷靜下來，在剛開始懷孕之後，飲食方面一定要註意，應該多吃一些溫熱的食物。

1、孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

2、所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。

3、孕吐癥狀減輕、精神好轉、食欲增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

4、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅幹、雞蛋、巧克力等。

5、要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然後再繼續進食。

綜合上文的介紹現在我們應該知道女性朋友懷孕初期應該註意什麼瞭吧，如果孕吐比較嚴重的話，大傢應該多吃一些清淡可口的食物，其實我應該先簡單，然後再多樣化，如果孕吐癥狀得到好轉，那麼可以適當的吃一些瘦肉，魚蝦等食物。盡量少食多餐。