孕婦吃什麼食物補鈣

孕媽媽在懷孕之後，傢人們總是會想盡各種辦法幫孕媽媽補充營養，滿足孕媽媽的胃口。當然必須的是會根據醫生的叮囑對孕媽媽進行一些微量元素和必要營養的補充，比如說一些必要的鈣鐵鋅，接下來就和小編一起來看看孕婦吃什麼食物補鈣。

孕婦吃什麼食物補鈣

1、多吃富含鈣的食物牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆制品等鈣含量高。

2、增加促進鈣吸收的因素，除瞭多吃高鈣食物，還要懂得促進鈣吸收的方法。維生素D有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物；適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收；補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1：2可致骨質疏松癥；多吃堿性食品，較低的PH值可保持鈣的溶解狀態；充足的太陽照射以及體育鍛煉。

3、減少抑制鈣吸收的因素，減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，因此菠菜、莧菜、竹筍、蕨菜、空心菜、粗糧（植酸）、柿子（鞣酸）、麥麩等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，因此，不要盲目減肥、節食；另外，煙酒、激素等也不利於鈣的吸收，要盡量避免這些不利因素。

以上是小編整理的有關孕婦吃什麼食物補鈣的資料。根據以上的資料，大傢可以看到一些一些常見的補鈣食物，有一些是比較便宜的，在日常生活中多吃點是沒有問題的。還有一些比較貴的，那也要吃一些。希望小編的整理對您有所幫助。