孕婦什麼時候開始補鐵和鋅

孕婦是一個比較受重視的人群，在吃的用的穿的上邊總是回比平常人要搞一個檔次，怎麼說呢，因為孕婦是給人類傳宗接代的，如果沒有她們咱們的世界也得不到延續，所以大傢還是要多多的關愛一下孕婦，小編要介紹的就是孕婦什麼時候開始補鐵和鋅。

孕婦什麼時候開始補鐵和鋅

1、正常人血漿中鋅的濃度為95～130微克/100毫升，每日需要鋅10～15毫克。懷孕後的婦女血漿中鋅的含量有所減少，往往處於正常值的低限或臨界狀態，就更需要補充鋅，以利於分娩和母子健康。婦女在懷孕期間，每天鋅的需要量為25～30毫克，為安全起見，最好從含鋅豐富的天然食物，如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。孕婦，尤其是接近產期的孕婦應該多吃這類食物。

2、海產品中以牡蠣含鋅最為高；植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等；水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等；中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

3、富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

看來關於孕婦什麼時候開始補鐵和鋅這個問題，大傢通過短文都應該瞭解清楚瞭。其實這個鈣跟鋅還是要適量的補充，這個每個人的體質都是不一樣的，所以還是要聽從醫生的建議，如果沒有條件的話，就不挑食不偏食就可以瞭，有條件的可以請一個孕婦營養師。