怎樣預防高血壓和低血壓

血壓是一個人類身體健康的一個重要指標，過高或者過低對身體的影響都很不好，尤其是孕婦，就更加需要一個健康的身體環境去孕育胎兒瞭。但孕婦的身體又容易產生一些狀況，這個時候我們就需要瞭解一些預防知識瞭。下面，小編將給大傢講解怎樣預防高血壓和低血壓。

怎樣預防高血壓和低血壓

1、適當增加營養，合理搭配飲食。血壓低的患者首先的做的就是多補充一些營養，多攝入充足的營養食物。平時多煮一些湯來喝，並且可以適當加入桂圓、大棗、阿膠等補品，它們具有養心益血之功效。此外，可以適量增加鹽分，多喝水等。

2、應對貧血癥狀。出現血壓低的人也會引起貧血，因此可以通過應對貧血來讓血壓低得到有效的治療。一般情況下，可以通過多攝入蛋白質、鐵、銅、維生素等食物，利於造血補血。除此之外，還可以多吃如豬肝、雞蛋、動物血、水果等緩解貧血的癥狀。

3、減少攝入有降壓效應的食物。通常情況下，攝入具有降血壓效果的食物也會造成血壓低的情況。諸如赤小豆、冬瓜、苦瓜、海帶、洋蔥、芹菜等食物應該少吃為宜。少吃些生冷的食物。

血壓正常范圍

正常的血壓：收縮壓<130mmHg，舒張壓<85mmHg。

理想血壓：收縮壓<120mmHg，舒張壓<80mmHg。

正常高限：收縮壓130~139mmHg，舒張壓85~89mmHg。

低血壓：一般成人肱動脈血壓<90/60mmHg時，稱為低血壓。

上面的就是預防高血壓和低血壓的相關知識瞭，希望可以對各位孕媽有所幫助。孕婦在孕期是脆弱的，身體需要好好的調理才能保證健康，不過，這些方式還是要一直堅持下去的，即便是生產結束後，身體健康也是非常重要的，隻有身體健康瞭，才能有精力追求更好的生活。