什麼水果補鐵效果最好的

現在很多人多多少少都會有一些缺少鐵元素。甚至有些會出現缺鐵性的貧血。人們都不願意通過服用藥物來緩解這種情況。所以想要自己通過一些飲食來調整。比如水果。所以就會有部分人想要瞭解，到底是什麼水果被稱為含鐵之王。

什麼水果補鐵效果最好的

1、櫻桃含鐵量居水果之首，可預防貧血。櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍裡稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。

2、這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。除瞭櫻桃外，杏、桃、李、葡萄幹、紅棗、等含鐵較多，是水果補鐵不錯的選擇。

其他的補鐵食物有哪些

1、水果的含鐵不是很高，對於人體吸收效果不大，除瞭吃補鐵的水果還需要多吃補鐵食物，營養補充要多元化，多吃點豬肝瘦肉，蛋黃、大棗等易於消化的食品，動物肝臟、蛋黃、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血，豆腐皮、雞胸等來給小兒補鐵，這樣可以保證營養補鐵充足。

2、豐富來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻

良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、幹果等

3、一般來源：魚、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、薺菜葉

4、微量來源：奶制品、蔬菜和水果

通過飲食來調理自己體內的鐵的含量，並不是說不可以，但是畢竟相對於其他的食物而言，水果的含鐵量還不是非常多。所以在食用水果補鐵的同時，不妨食用其他一些食物，才能互相補充，更好地更快地補充體內的鐵質。