孕中期補鈣應該吃什麼

大傢對於懷孕這個話題最近是關註的越來越高瞭，那麼大傢這是對於國傢政策的支持，對於已經有瞭一個孩子的傢庭來說國傢二胎政策的號召無疑又是一個機會，那麼已經是中間的女性最為關註的就是孕中期補鈣應該吃什麼這個話題瞭，那麼今天小編就來帶著大傢以前來學習一下。

孕中期補鈣應該吃什麼

1、蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。100克雪裡蕻中含鈣230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。

2、特別要提出的鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。為瞭防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。

3、鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

以上就是小編針對於孕中期補鈣應該吃什麼給出的回答，大傢看到瞭還在等什麼，趕緊的去購買吧，在我們看來，不起眼的一些食物原來都是有很大的最用的，對於我們的身體又是那麼的有利，當然這如果是比較嚴重的朋友還是需要去就醫根據醫生的建議來保養自己的身體。