高血壓高血糖高血脂飲食禁忌

說到三高，我們就比較頭痛瞭。因為我們身邊的三高患者實在是太多瞭，基本都是因為平時不註意營養均衡，整日大魚大肉引起的。三高包括高血壓、高血糖、高血脂，如果沒有註意飲食節制，那分分鐘也會威脅到我們的生命。接下來，我們來看下高血壓高血糖高血脂飲食禁忌吧。

1、高鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。因此，含鹽份高的食物應盡量避免。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g為宜。所以對於高血壓來說，咸菜、醬類都可以吃，但是要少吃，以控制一天內鹽的攝入量不超過6克。常見的高鹽食物包括：醃菜、臘肉、熏肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。

2、高熱能食物

高熱能食物可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合並有超重或肥胖。

3、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

4、高脂肪高膽固醇食物

肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。

以上就是媽網百科介紹有關高血壓高血糖高血脂飲食禁忌的相關內容瞭。總之，這三種疾病對於飲食的要求都是比較多的，我們平時還是要盡量少吃那些高熱量的食物，並且也要多運動，這樣才是最健康的生活方式。希望本文可以幫助到大傢哦。