孕婦體重怎麼控制

很多孕媽媽們在懷孕之前都擁有苗條的身材，合格的體重，但懷孕後準媽咪們的體重就漸漸上升瞭，很多孕媽們都感覺不滿意，雖然是孕婦，但也要美美的哦。那麼，孕婦體重怎麼控制呢？接下來各位美孕媽們就跟著小編一起來看看吧。

孕婦體重怎麼控制

懷孕的女性一般在飲食上都會吃些比較有營養價值的食物，當然體重就會隨之增加，我們在營養攝入的同時也要註意自己的體重，以免太過偏胖，以致行動不便，孕婦在4-8周內是不需要吃太多營養品的，可以適當地每天鍛煉，4-6個月的時候可以每天吃一個雞蛋，吃些水果和蔬菜，喝一杯牛奶，6-9個月的時候多吃些含鈣和鐵的食物，孕期不要多吃甜的和面食，也盡量不要吃夜宵。

孕婦體重變化的註意事項

在懷孕早期，孕婦的體重可能有所增加，但不會超過1千克；到瞭懷孕中期，體重每周會增加250~350千克左右，孕中期3個月的體重一共會增加4千克左右；在懷孕後期，體重每周增加500克左右，從妊娠中期到後期，如果每月體重增加不足1000克，或增加超過3000克，均應視為異常情況，可能引起一系列病癥，對母親及胎兒均不利。

一般孕婦到足月妊娠分娩時，理想的體重是在原體重上增加9~12.5千克，平均9.5千克。

孕婦體重怎麼控制？孕媽們要控制體重最重要的就是要適當鍛煉，既然不能做太劇烈的運動，那就每天飯後散散步，或者在孕早期騎騎自行車，這些都是很不錯的。另外呢，也要多吃蔬菜水果，盡量不要吃夜宵。不然孕媽媽們太胖會對胎兒不利的。