物理降血壓的方法

現如今，人們生活質量和收入逐漸增加，人們的工作壓力也逐漸增大。現如今，患上高血壓的人們越來越多。我們一般都會用藥物治療高血壓，其實也可以物理降血壓哦。那麼，物理降血壓的方法有哪些呢？接下來，小編就為大傢詳細介紹一下。

1，用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%。每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。

2，用小信息降低血壓。每個月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制並保持血壓的降低。做法是：手掌並攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然後食指拇指交叉摩擦幾次，最後雙掌並攏再輕柔幾下。

3，用歌聲降低血壓。用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查，每天在傢裡唱自己喜歡的歌曲達20分鐘，就能使你的血壓降低25%。 專傢說，“聽音樂能讓你放松，並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”

4，讓大自然幫你降低血壓。無論是自己欣賞花園，還是在公園裡漫步，隻要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

5，阻隔噪音，充足睡眠來保證血壓正常。良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會幹擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專傢建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。

以上便是小編為大傢介紹的關於物理降血壓的一些方法，希望對大傢有所幫助哦。不得不說，以上這些方法還是比較不錯的，需要的朋友可以嘗試一下哦。患上高血壓的朋友可以多吃一些苦瓜，芹菜，那樣對身體有好處。