孕婦懷孕後期食譜

人以食為天，孕婦在懷孕期間的飲食是尤為重要的，如果飲食不正確，就很可能導致很多疾病的產生，妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓等疾病就和孕婦的飲食是分不開的。因此，在孕期，孕媽們一定要制定好自己的食譜，下面小編就給大傢介紹一下孕後期食譜的內容。

孕婦懷孕後期食譜

1、早餐：遠離“高GI”碳水化合物：富含纖維的全麥類食物，並搭配質量好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1:1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。

2、午餐：營養元氣飲食：午餐中的淀粉類食物不要吃太多，還應該多吃些蔬菜水果補充維生素，有助於分解早餐所剩餘的糖類及氨基酸，從而提供能量。

3、晚餐：愈簡單愈好，晚餐千萬不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜裡依然興奮，從而影響睡眠質量。

孕媽一日三餐的註意事項

1、絕對禁止飲酒吸煙。

2、盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等。

3、少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。 4、增加含鈣乳制品或食品的攝入，並多曬太陽，還可服用鈣片。

5、控制食鹽用量。不宜多吃過咸、過甜及過於油膩的食物尤其對於下肢浮腫的孕婦，更要註意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

通過上文的介紹，相信大傢都瞭解瞭不少孕期飲食方面的註意事項，不過，孕婦僅僅是在飲食方面下功夫還是不夠的，還需要每天做一些運動強健體魄，保證一個良好且規律的作息時間，保持愉悅的心情等。這樣，孕婦在孕期身體才會更好，生產時才會更順利。