低血壓運動註意事項

近年來心血管的問題越來越被人重視，大傢的註意力都在高血壓身上，很少有人知道低血壓的危害，現在很多人對低血壓的重視程度不高，往往不知道自己低血壓的人大有人在，所以現在我們來瞭解一下低血壓的人運動有什麼要註意的。

低血壓運動註意事項

1、防止過度疲勞，因為極度疲勞會使血壓降得更低。

2、要保持良好的精神狀態，適當加強鍛煉，提高身體素質，改善神經、血管的調節功能，加速血液循環，減少直立性低血壓的發作。

3、老年人鍛煉應根據環境條件和自己的身體情況選擇運動項目，如太極拳、散步、健身操等。

幾種適合低血壓的運動：

上舉運動

雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。

仰臥抬腿

仰臥，雙臂放於體側。吸氣，雙膝彎曲，然後並攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。

雙腿互換

呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次。

雙手夠腳

兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復5次。

另外，進行跑步、做操、遊泳等運動，可使交感神經興奮性提高，兒茶酚胺類物質分泌增多，長期堅持，也可使血壓上升至正常水平。

經過以上N內容的介紹，相信大傢對低血壓運動有一定瞭解，低血壓容易導致人暈厥，跌倒外傷，還有損害心血管的健康，危害還是蠻嚴重的，希望大傢要定時去體檢，及時瞭解血壓的變化如果有異常情況，要及時看醫生，守護好自己的身體健康。