孕早期能補鈣嗎

孕早期的時候，孕婦剛剛懷孕。這個時候，腹中胎兒還不是很穩固，而且胎兒還比較的小，生長發育也不是很快。這個時候，一般來說孕婦完全可以通過正常的飲食攝入足夠的鈣質。一般來說，孕早期是不需要補鈣的。但是依然有很多人在問孕早期能補鈣嗎？

一、孕早期需要補鈣嗎

孕婦孕早期鈣的推薦攝入量與孕前一樣，隻要孕婦保持膳食均衡，註意攝取含鈣豐富的食物，同時，適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D以促進鈣的吸收，孕早期一般不需要吃鈣片補鈣。

二、孕早期缺鈣癥狀

如果孕婦不喜歡喝牛奶和孕婦奶粉，並且出現腿抽筋、失眠、手足麻痹、牙齒松動等缺鈣癥狀，那麼可以酌情每天補充300毫克的鈣。準媽咪要記住，補鈣的原則的缺多少補多少，假如補鈣過量，會出現這些可怕的後果。

三、孕早期如何攝取鈣質

胎兒生長發育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣。但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，隻要註意攝取含鈣豐富的食物，如奶及其制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等，，同時適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收。一般不建議額外補充。

四、如何正確的補鈣

鈣劑不可與植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶於水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜發酵，以降低其中的植酸。補鈣時間應適當掌握——許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處於峰值，因此，睡前補鈣效果更好。鈣需要持續補充——鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，因此，補鈣需要長久、持續地服用鈣制劑。

五、孕早期鈣質需求

孕早期普通攝入800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。

通過本文的介紹可以知道孕早期一般來說是不需要補鈣的。但是也有很多的孕婦孕早期就出現瞭缺鈣的情況，這種情況就需要積極采取措施來補鈣。所以孕早期其實也是完全可以補鈣的。到底孕早期是不是需要補鈣需要看孕婦的個人情況決定哦。