如何降血壓的食物

高血壓是一種風險性疾病，高血壓可以引起很多疾病，如心臟病、動脈瘤、認知障腎衰竭等，這是很可怕的。高血壓患者最重要的就是降血壓瞭，那麼，如何瞭解降血壓的食物，換言之就是降血壓的食物有哪些？接下來小編來告訴你哦。

降血壓的食物有哪些

水果。水果中富含維生素、淀粉、果膠、果酸、礦物質等營養素，對於高血壓治療具有重要意義。比較有代表性的水果包括蜜橘、山楂、香蕉、柿子、蘋果、菠蘿、鮮梅、西瓜等對於高血壓癥狀有緩解作用的代表性。

蔬菜。蔬菜包括大蒜、芹菜、葫蘆、荸薺、蘿卜、西紅柿、木耳、蠶豆花、菠菜等。

茶水。茶水具有清熱解毒、助消化、擴張血管、降血糖、降血脂、降血壓的作用，這些茶水包括菊花茶、山楂茶、荷葉茶、槐花茶、首烏茶、葛根茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶、玉米須茶等。

快速降血壓的方法

快步走。快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

深呼吸。緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

註意食物標簽中鈉的含量。有高血壓傢族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。

調整好工作時間。研究發現，每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間占用瞭鍛煉時間，而且由於加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。

好瞭，通過以上內容，相信大部分朋友都知道瞭一些降血壓的食物，多吃蔬菜水果、多喝茶都是對降血壓有很好的幫助。另外，小編也給朋友們透露瞭幾種可快速降血壓的辦法，深呼吸、快步走等等，朋友們可以試一試。對瞭，聽音樂也是很好的方法哦。