孕婦吃什麼堅果對胎兒智力有益

我們都知道，人的智力是天生的，有些人天生就是很聰明。為瞭胎寶寶的智商考慮，很多媽媽們在孕期可謂做足瞭功課。堅果是促進胎寶寶腦發育的重要食物，隻要我們在孕期多吃一些堅果，那對寶寶來說就是有益無害的。那麼，孕婦吃什麼堅果對胎兒智力有益呢？我們一起來看看吧。

1、開心果

開心果富含維生素E，蛋白質，糖，脂肪酸，亞油酸等成份對提高抵抗力，降低膽固醇均有著很不錯的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助於寶寶DHA的形成，對將來寶寶智力的發育具有很大的幫助。

2、核桃

核桃是公認的補腦的最好保健品之一，因為其俁 的亞油酸的含量是非常豐富的，研究發現不隻是經常用腦的人需要經常吃核桃，妊娠期的孕婦每天吃點核桃對胎兒將來的發育也都具有很大的幫助的。

3、松子半

松子半是維生素E，胡蘿卜素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補腦，預防癌癥，促進優生優育等強大的養生保健功效。

4、花生

古人認為一粒花生就相當於一個雞蛋的營養瞭，的確花生中含有很多種平時食物中所沒有的元素，比如說B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個補血止血等功效。

5、榛子

榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿卜素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發現，妊娠期間經常食用榛子不僅有助於胎兒腦部的發育，同時對於孩子的視力也有很大的幫助的。

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