孕早期吃什麼蔬菜保胎

懷孕期間的營養很重要，寶寶也是在媽媽肚子裡面，等到媽媽的營養供給，寶寶的營養要全面，這就意味著媽媽也要攝入全面的營養才能提供給寶寶好的營養，在孕早期的營養非常重要，攝入蔬菜水果也非常重要，那麼孕婦吃什麼蔬菜保胎呢？

孕早期吃什麼蔬菜保胎

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應註意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

懷孕期間不宜吃的食物

1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議食用前謹慎考慮。

6、避免吃醃制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

經過以上內容的介紹，我們相信保胎的食物很多，媽媽在孕期的營養一定要均衡，還有很多食物其實並不適合媽媽食用的，媽媽也需要避免那些熱氣食物，屬性寒涼的食物，在懷孕期間保持情緒穩定，充足的睡眠，才會給寶寶提供一個好的環境。