懷孕8個月可以跳肚皮舞嗎

　　肚皮舞是非常性感的舞蹈，也是很好的減肥瘦身的舞蹈，律動感極強，活動的部位一般在胯位和腰腹部，有時也需要全身的協作用力，來自於神秘的印度，那麼孕婦懷孕的時候還可以跳肚皮舞嗎？其實這個答案相信大傢都心中有數。

　　懷孕8個月可以跳肚皮舞嗎

　　對於懷孕的婦女來說，跳肚皮舞前的暖身和運動後的放松是非常重要的，因為在懷孕期間，孕婦的骨頭和結締組織會變得松弛，關節容易受傷。運動會同時提高母體和胎兒的溫度，但是因為胎兒無法自行散熱，而必須完全依靠母體的調節能力，所以孕婦要避免讓自己或是胎兒一直處在熱環境下，跳肚皮舞時不可以跳到筋疲力竭，一旦感到疲勞就應該立即停止。醫生認為，懷孕期間，不能做劇烈和跳躍的動作，但舒緩一些的動作還是可以做的，跳這種肚皮舞，隻要不造成肌肉疲勞，就沒有問題，但一定要在專業人事的指導下進行。

　　適合孕婦的7種運動

　　散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除瞭一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

　　遊泳：醫療保健人員和健身專傢一致認為，遊泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。遊泳可以鍛煉大肌肉群（臂部和腿部肌肉），對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。

　　低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裡所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

　　跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己傢裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

　　瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或遊泳，加強對心臟的鍛煉。

　　伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　重量訓練：如果重量訓練是你常規鍛煉的一部分，那麼懷孕後沒必要停止，但多數孕婦應該減輕訓練的負重量（你可以通過增加重復次數來保證足夠的運動量）。隻要采取瞭必要的保護措施和合理的技巧（慢速、有控制的動作），重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓練方法最好征得你的保健醫生的同意，並在專業教練的指導下進行。

　　懷孕的時候最明顯的變化就是孕婦的肚子一天天的變大，而肚皮舞需要快速運動胯位和腰腹部，對於懷孕8個月的孕婦來說，龐大的肚子並不適合快速的運動胯位和腰腹部，具體情況還需要遵循醫生的囑托，結合自身條件進行選擇，但小編並不建議孕婦跳肚皮舞。