孕早期吃什麼水果對胎兒好

 2024-03-23  阅读 17  评论 0

孕早期吃什麼水果對胎兒好

懷孕早期是胎兒發育的關鍵時刻,也往往是孕媽咪容易忽視的時期。因為大多數孕婦早期都會有各種妊娠反應,特別是食欲不振最讓人無奈。但是對於水果一般孕婦不會排斥。那麼孕早期吃什麼水果對胎兒好呢?想知道的朋友請往下看。

1、蘋果

蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。另外,蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天一蘋果,醫生遠離我”的諺語,這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。

2、香蕉

孕婦特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,並含有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。另外,香蕉可以治療孕期牙痛,營養學傢曾說,懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

3、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等,孕婦若有血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷等情況的話,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。

4、櫻桃

所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

5、西柚

西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選的水果。

以上幾種水果是針對孕早期推薦的,其實除瞭它們,還有很多其他的水果也是不錯的選擇,小編就不一一例舉瞭。每一種食物都有它獨特的營養,小編認為隻要不是孕期禁忌食物,能改善孕早期媽咪胃口的,咱們都可以去攝取一點。

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