孕婦吃什麼食物補鐵

大傢都知道，正常人缺鐵都很容易發生貧血等情況，孕婦因為懷孕，要提供營養給寶寶，需要血液把營養成分帶給寶寶，所以孕婦更需要攝入足夠的鐵，鐵對孕婦很重要，那麼孕婦可以吃什麼食物補鐵呢？下面我們來看看什麼食物補鐵吧。

孕婦吃什麼食物補鐵

1、富鐵食物。從孕前及剛開始懷孕時，就要開始註意多吃瘦肉、傢禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要註意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、有助於鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

孕婦缺鐵的危害

在孕期孕婦是不能夠缺鐵的，因為這會對肚子裡的寶寶正常發育造成影響。鐵是身體內制造血紅蛋白的主要原料，人體內2/3的鐵存在於血紅蛋白中，另1/3貯存於肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內，合理的補鐵孕婦和寶寶才能更加的健康。

再者懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。懷孕後，身體裡的血液量會比平時增加將近50%左右，容易產生生理性貧血，如果鐵不足，就會發生缺鐵性貧血的癥狀，為瞭滿足孕婦自身及胎兒生長發育的需要，在孕期需補充足夠的鐵，以便制造更多的血紅蛋白，維持身體的正常需要。

經過以上內容，我們知道，含鐵的食物很多，而且那些含鐵的食物都很常見，像豬肉，動物肝臟，動物血等都是很容易得到的食物，價錢也不是很貴，所以孕婦可以放心大膽的吃這些來補充鐵啦，還可以吃多一點蔬菜來幫助鐵更好吸收喔。