孕婦怎樣預防高血壓

高血壓是一種常見疾病，血壓升高時患者會感到頭暈目眩、四肢無力，十分危險。孕婦作為特殊人群如果在孕期患上高血壓，就被稱為“妊娠高血壓”，是一種嚴重危害孕婦和胎兒的妊娠期疾病，誰都不希望碰上它。作為孕婦都應該瞭解該疾病的嚴重性，做到防患未然。那麼孕婦怎樣預防高血壓呢？這是大傢最關心的話題。

孕婦怎樣預防高血壓

1、增加蛋白質

孕媽在日常的飲食生活中，要盡量的去多吃一些魚類以及禽類食物，它可以幫助你有效的穩定血壓。同時要註意一點，對於一些腎功能異常的孕婦要註意合理的攝取蛋白質食物，避免增加腎臟的負擔。

2、控制鈉鹽的攝入

如果每天食入過多的鈉，會使血管收縮，導致血壓上升，有妊高征的準媽媽應每天限制在3~5g以內。同時，還要遠離含鹽量高的食品，如：調味汁、醃制品、薰幹制品、咸菜、醬菜、罐頭制品、油炸食品、香腸、火腿等。醬油也不能攝入過多，6毫升的醬油約等於1克鹽的量。如果已經習慣瞭較咸口味的準媽媽，可用低鈉鹽代替普通食鹽，以此改善少鹽烹調的口味。

3、減少飽和脂肪

孕媽的日常飲食中應該盡量的少吃一些動物性脂肪，最好是用植物油取代。同時還要註意，每天烹飪用油大約20g。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸，還可有助於消除多餘脂肪，保持血壓正常平穩。

4、少吃增肥性食物

大部分患有高血壓癥狀的人其體型都比較肥胖。所以對於孕婦怎樣預防高血壓的問題，首先要特別註意，控制體重是關鍵。在臨床上肥胖是導致妊娠高血壓出現的一個重要原因，因此在日常的飲食中一定要註意控制飲食的攝入量，同時還要拒絕高熱能食物。在懷孕期間更要註意少吃含糖的食物，以及各種點心、油炸食品和高脂食品等。

5、堅持鍛煉

每天堅持適量的運動，不僅僅可以幫助你增加能量消耗防止肥胖，同時還能有效的促進心血管功能，增強心肌收縮力降低血管緊張度。適量的運動對於孕媽來說，是非常有利於預防以及控制血壓的。

6、心情要舒暢

懷孕期間的女性朋友，終日處於興奮、緊張或憂傷等情緒當中，就會導致你心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升。

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