懷孕三個月的孕婦吃什麼好呀

　　女性懷孕的時候，需要進食各種食物，才能很好的保證自己及胎兒的健康，而孕周數與進食的種類有著很大的關聯，進補也需要看準時間，在胎兒及孕婦最需要營養的時候進補才是最好的選擇，不然容易造成營養過剩，讓孕婦過分肥胖。

　　懷孕三個月的孕婦吃什麼好呀

　　一、補充蛋白質：懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。

　　二、攝入碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。可以將各種米、面、雜豆、薯類等五谷雜糧混合烹調，也可將谷類與蔬菜、水果混合制作。

　　三、補充維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要註意葉酸、鈣、鐵的攝入

　　懷孕前三個月註意事項

　　1、前三個月堅持吃葉酸。前三個月是孩子神經系統的發育期，孕媽媽在前三個月一定要堅持吃葉酸，可以預防孩子得神經系統畸形。

　　2、如果有分泌物異常，趕緊去醫院查血。如果分泌物有異常，趕緊去醫院檢查一下孕酮，如果孕酮低趕緊補上黃體酮，否則很容易會發生流產事件。

　　3、如果孕吐厲害，吃點話梅和黃瓜。如果媽當時兩個寶貝一個基本沒怎麼吐，另一個吐得稍微厲害一點，記得前三個月吃完飯就會犯點惡心，梅子吃瞭不少，黃瓜吃完也很舒服，要是吐得厲害，可以拿黃瓜當飯吃，真心覺得黃瓜是孕婦的守護神。

　　4、千萬別讓自己受到驚嚇。這個很重要，別去人群吵雜的地方，學校門口的地方小心孩子的打鬧，果媽有一個同學就是因為前三個月看瞭一場恐怖電影孩子流產瞭，前三個月一定要好好保護自己的寶貝，因為它還沒有穩定。

　　5、去醫院領一個孕婦印章，戴在自己的身上。前三個月的孕媽媽不顯懷，很多人都不知道旁邊的是個孕婦，因此吸煙什麼的擁擠的都不會太註意，孕媽媽可以去醫院什麼的領取孕婦印章，戴在衣服上，別人看到瞭就會稍加註意，坐車時也就會有人讓座瞭。

　　女性在懷孕期間，除瞭三餐之外，我們還可以提供足夠的瓜果，來補充所需的維生素，而除瞭飲食之外，還需要格外關註孕婦的心理健康，總的來說，孕婦在懷孕期間，一定要吃好睡好心情好，這樣才能讓生下來的寶寶更健康，也有助於孕婦產後的恢復。