孕婦吃哪些食物可以補血

血液是我們人體重要的轉運工具，一旦貧血會對我們的生活造成一定的影響。對於懷孕的準媽媽們來說，補血也尤為重要，通常貧血可能是因為缺乏鐵元素或是葉酸等維生素B造成的。那麼孕婦吃哪些食物可以補血呢?下面就來瞭解一下吧。

1、首先蛋白質絕對不能缺。妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。

2、可以適當食用一些有利於補血的食物，比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。實踐證明，通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構，保證供給充足的熱能，提供充分的鐵、維生素C，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預防和糾正孕婦貧血，其效果優於藥物治療。

3、懷孕之後，可以適當的多補充一些能量。碳水化合物主要來源於蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。

4、保持良好的心情，這樣不論對寶寶還是對孕婦都是好的選擇。

5、還有就是不要缺少微量元素，確保無機鹽、維生素的供給。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源於谷類糧食。

孕婦是比較容易出現貧血的一類人群，而血液對於準媽媽們和寶寶都很重要。所以適當的補血還是很有必要的哦。在平時的飲食上可以增加一些補血的食物，比如豬肝瘦肉。除此之外，還要保證優質蛋白質和微量元素的供給哦。