補鈣鐵鋅的水果有哪些

鈣鐵鋅是人成長發育必不可少的元素，但對於很多人來說，看似很健康，其實都會缺少鈣鐵鋅，特別是孕婦和兒童，更是容易缺這三種物質。補鈣鐵鋅的東西有很多，那麼，補鈣鐵鋅的水果有哪些？接下來跟著小編一起來瞭解一下。

補鈣鐵鋅的水果有哪些

山楂。孕婦和兒童飯後吃點山楂可以有效的補充身體所需要的鈣鐵鋅元素。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。

柚子。柚子是鈣鋅和維他命含量最多的水果，鈣鐵鋅含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健。

臍橙。柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個傢族中最高鈣鐵鋅的還要數臍橙。

鈣鐵鋅什麼時候補最好

最好是飯前或後1.5個小時以後。因在消化鐵鋅鈣片時會綜合掉大量的胃酸，如同飯一起吃會影響食欲也會影響消化。補鈣要期間少喝茶，少吃草酸類菜，如蔥，菠菜類。鈣、鐵、鋅，這三者是通過同一通道吸收的，不能同時補充，早鋅晚鈣中午鐵。

補鈣鐵鋅的水果有哪些？山楂、柚子、臍橙等都是很好的補充鈣鐵鋅的水果，朋友們可以買來試一試。需要註意的是，凡是東西都有其最佳時間，補鈣鐵鋅也不例外，補鈣鐵鋅的時間要和吃飯時間錯開，最好是在飯前或者飯後一個半小時。