爬樓梯運動到底好不好

運動方式有多種多樣，數都數不清，但最簡單的運動我們卻可以用手指數出來，散步、跑步、騎自行車、登山、遊泳、爬樓梯等等都是很簡單的運動方式。那麼，爬樓梯運動到底好不好呢？接下來朋友們就跟著小編一起來瞭解一下吧。

爬樓梯運動到底好不好

爬樓梯運動是不錯的，它主要有以下的作用：

鍛煉全身肌肉和關節。爬樓梯雖然主要靠下肢來進行，但也需要靠上肢來保持平衡，這樣就能夠是全身肌肉得到鍛煉;人的關節如果不經常鍛煉，是很容易老化的，爬樓梯能使膝蓋，髖關節等處得到充分的鍛煉，增加其靈活性，防止老化。

改善血液循環的功能。在爬樓梯的過程中，下肢的運動量比較大，因此下肢血液循環的速度加快，也就促進瞭心臟收縮，使得靜脈血的回流較快，從而使血液循環系統功能得到改善，心肌收縮能力也就加強瞭。

有一定的減肥效果。爬樓梯是一項非常消耗能量的運動，在運動過程中將消耗掉大量的熱量，每天堅持爬15到18層樓梯一個來回，也就相當於每天慢跑1000米，可以消耗掉身體中的多餘熱量。另外，人體的腿部和臀部是脂肪容易堆積的地方，爬樓梯主要是下肢運動，因此能夠將腿部和臀部的多餘脂肪燃燒，達到減肥目的。

調節心理和情緒。在爬樓梯的過程中，可以讓大腦得到放松，舒緩類型的壓力，消除憂慮，煩惱等不良情緒。

爬樓梯的註意事項

上下樓梯的時候要註意看清臺階再邁步，以免摔倒。爬樓梯最好在光線比較好的樓道裡運動，並且最好有比較粗糙的扶手，在站立不穩的時候可以扶一下。

爬樓梯需要消耗較多能量，呼吸系統和心臟工作量會大大增加，參加爬樓梯的人如果患有呼吸系統疾病，或心肺功能不好，最好從較小的運動量開始，待身體適應之後再增加運動量。

爬樓梯的時候，下肢運動量比較大，所以爬樓梯之前最好先做一些準備活動，以免出現腳踝扭傷或韌帶拉傷的情況。爬樓梯前的準備活動主要是下肢的準備活動，如壓腿，屈膝，活動腳踝等。

要輕裝，徒手，穿舒適，有彈性的膠底鞋。

爬樓梯運動到底好不好？爬樓梯是一種不錯的運動方式，可以消耗脂肪，這樣一來，傢住樓層的朋友們就有利瞭，多瞭一種運動方式瞭，但現在很多都是用電梯的，如果平時都是坐在辦公室裡，上班回傢不妨不坐電梯，試試爬樓梯的運動吧。