血壓是一個神奇的東西。血壓過低瞭不行，血壓過高瞭也不行。但是血壓的高低卻不以人的意志轉移，很多人患上瞭高血壓，於是頭暈、頭疼等問題困擾著人們。其實有很多方法可以降低血壓。本文將介紹十一種降低血壓的方法，希望你喜歡。
1、快步走
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
2、深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
3、吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和幹果。
4、註意食物標簽中鈉的含量
有高血壓傢族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。
5、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
6、服用補充物
研究發現，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。
7、喝酒但不要喝太多
研究發現，輕度喝酒的人（對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
8、喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。
9、多喝茶
研究發現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
10、調整好工作時間
研究發現，每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間占用瞭鍛煉時間，而且由於加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。
11、用音樂放松
研究發現，合適的音樂旋律，如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。
本文簡要介紹瞭十一種江都血壓的方法。如果你是一位高血壓的患者，如果你想要降低自己的血壓，那麼你最好是不要服用藥物，可以通過本文介紹的這些小方法來降低自己的血壓，降壓效果很不錯，而且還不會有藥物的副作用哦。
版權聲明：底部版权信息；
