dha補充過量會怎樣

現代人特別重視懷孕生產這件事。很多人都在孕期積極補充營養，什麼對寶寶好就吃什麼。現代人很多都在補充dha，也就是我們平時所說的腦黃金。據說這種東西對寶寶的發育非常重要。於是很多女性都積極補充dha，甚至是覺得越多越好。那麼dha補充過量會怎樣呢？

一、dha補充過量會怎樣

DHA對於胎兒大腦以及視網膜的發育至關重要，因此很多孕婦都會在孕期補充DHA，以保證寶寶的健康成長，但是DHA並不是補充越多越好，過量補充會導致一系列副作用的發生。DHA與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

因此，孕媽媽需要註意DHA合理的攝入量。孕媽媽在孕中期（13周）開始即應註意攝入DHA。根據世界衛生組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO）聯合脂肪專傢委員會2008年的建議，孕婦每天DHA+EPA的攝入量為300毫克，其中DHA至少200毫克。

孕婦補充DHA的途徑有很多，如今很多孕婦奶粉中都會添加DHA，也有專門的DHA營養補充劑，如各種魚油和海藻油等。個別復合型維生素礦物質補充劑中亦含有少量DHA。孕媽媽也可從日常飲食中補充DHA，例如海鮮、堅果等。

二、孕婦怎麼補充DHA

從食物中攝取：魚類和海鮮無疑是DHA最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有DHA，還提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分。

選擇適合的孕婦奶粉：一般來說，除鮮牛奶外，孕婦奶粉加入瞭蛋白質、糖類、DHA、3種礦物質以及14種維生素。其營養價值高於普通奶粉或牛奶。一般推薦孕中期和末期孕婦選用孕婦奶粉。

註意補充DHA的含量以及時間：胎兒中樞神經的發育從第3周開始，6個月時，大腦表面出現溝回，大腦皮質的層次結構已基本定型；8個月時，大腦皮質更為發達，主要溝回已完全形成。在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導致神經細胞數量和突觸數量受到影響，智力發育緩慢，視網膜電位異常，甚至與註意力多動障礙有關。而眼部發育從第4周開始，所以孕媽媽對DHA的補充應該從孕早期就要開始。世界衛生組織推薦孕婦每日DHA的攝入量為300mg。

本文詳細介紹瞭dha補充過量會怎樣，也介紹瞭應該如何正確補充等dha。如果你是一位孕媽媽，那麼你一定特別希望將世界上最好的東西都給自己的寶寶，dha雖然很好，雖然對寶寶發育起著重要的作用，但是補充過多也會存在著很多不利因素哦。