失眠是一個比較頭疼的問題,怎麼說呢,失眠的人往往都是有心事的,失眠除瞭對身體的各項技能運作有所傷害,其他的問題還是可以接受的,所以失眠算不上什麼大事情,可是也是比較棘手的,那麼孕婦失眠吃什麼食物好,能夠解決這個問題。
孕婦失眠吃什麼食物好
1、冰糖銀耳蓮子羹,具體做法也不難,準媽媽們隻需要準備好十克銀耳,六克蓮子以及十個的紅棗,您隻需要將銀耳整朵泡發之後,去除掉銀耳根部的泥沙及各種雜質,然後將整朵的銀耳撕成片狀放入碗中備用。緊著著將十個紅棗全都洗凈,並且將核全都去除掉,與銀耳放在一起。接下來,準媽媽們就可以開始煮這些食材瞭。我們需要在鍋中放入適量的清水,將所有食材一並倒入鍋中,先用大火燒開,再用小火慢燉。等到銀耳完全熟爛瞭,湯汁黏糊瞭,就可以起鍋開始食用瞭喲。
2、枸杞葉芹菜粥,芹菜一直都是一種很有營養價值的食物,準媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經常食用,它對孕婦有很好的鎮靜作用,能夠幫助治療孕期的失眠,起到安神、除煩的功效。而枸杞葉的營養價值也是不容小覷的,它富含有甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養肝明目、安神的保健作用。在制作這道菜肴的時候,準媽媽們需要事先準備好七十五克左右的粳米,三十克的枸杞葉,以及六十克芹菜。首先,您需要將芹菜以及枸杞葉全都清洗幹凈,並且切碎瞭,接著,將粳米放入砂鍋中,加入適量的水,熬煮成粥。待其熟瞭之後,就可以將芹菜、枸杞葉放入粥中,再用慢火熬煮一會兒,出鍋之前加入鹽巴調味就可以瞭。
3、酸棗粳米粥,酸棗也是孕婦很適合吃的一種食物,它含有的脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皂甙等營養元素,對準媽媽們來說都是很好的營養。而這道粥更是具有鎮靜、催眠作用,可以幫助準媽媽們緩解失眠,盡早入睡。制作這道粥隻需要十五克的酸棗和一百克的粳米就可以瞭。
上邊就是小編根據孕婦失眠吃什麼食物好這個問題,給大傢找到的一些營養膳食,既能夠緩和自己的失眠癥狀,還能順便的補充一些自己身體裡所缺的各種營養成分,所以說這些食材是一舉多得的一個食材瞭,大傢可以放心的做這種食材。
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