孕中期應該補充什麼

孕媽媽在懷孕的時候會有很多要補充的營養，一般傢人們的補充營養的方式就是什麼有營養吃什麼，但是其實這是有些不科學的，因為在不恰當的時候補充會導致營養吸收不到，甚至是起到什麼副作用。接下來和小編一起來看看孕中期應該補充什麼。

孕中期應該補充什麼

1、孕中期是胎兒迅速發育的時期，處於孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發生。

2、這時期飲食要葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現自身體重增加過快。要適當註意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，以預防缺鐵性貧血。同時，補充維生素C也能增加鐵的吸收。

3、此時期孕婦對鈣的需求有所增加，應多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。此時期攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內發育遲緩，胎兒的免疫力下降。中國營養學會建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。所以，準媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。並且，孕中期對碘的需要量也增加瞭，所以也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產品如海帶、紫菜等。

以上是小編整理的有關孕中期應該補充什麼的資料。根據以上資料大傢可以知道要補充的營養是和初期和晚期不一樣的，是通過科學的方法補充的，最應該補充的就是粗糧和微量元素，具體怎麼補充，以上也有提到。希望小編的整理對您有所幫助。