孕早期吃什麼食物好

相信每一個女性朋友在懷孕的時候都會十分註重自己的身體健康，以免影響到胎兒的發育。而飲食是整個懷孕期當中十分需要註重的一個方面，每一個階段所需要註意的飲食習慣都是不一樣的。那麼大傢知道孕早期的時候應該吃什麼食物嗎？

孕早期吃什麼食物好

孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約占人體幹重的40%左右。胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆制品等;糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。

孕早期營養需求

1、蛋白質：懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，，以保證受精卵的正常發育。

2、碳水化合物和脂肪：懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

3、葉酸等維生素：補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、唇腭裂等，維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵，準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

4、水和無機鹽：白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都能夠清楚地知道孕早期應該多吃什麼食物瞭，大傢可要註意瞭喔！而孕婦朋友們在懷孕的時候應該做好營養的補充，如果營養的補充不夠，可能會對胎兒的發育產生影響，這是每一位孕婦都應該知道的。