孕婦吃什麼補維生素c

維生素C是我們人體內很重要的一個物質。如果體內缺乏維生素c，就會有這樣或那樣的問題，總之就是問題多多。因此，在懷孕期間，我們要註意維生素C的補充。那麼孕婦吃什麼可以補充豐富的維生素C呢？

孕婦補充維生素C吃什麼

孕婦補充維生素C，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

孕婦怎樣補充維生素好

調查發現，66.67%的參與女性都是僅從膳食中補充維生素的，33.33%則曾服用維生素類保健品或藥品。若能做到膳食平衡、註意飲食多樣化，搭配得當，孕婦是不需服用維生素補充劑的。但很多現代人的飲食都不太合理，這些人就需要適當補充維生素。

補充維生素，應側重在孕中、晚期，以食物為主要補充來源，維生素營養制劑應小劑量補充，需要多少補充多少，如果飲食來源少，就需每天補充，如飲食中已含有一部分，則無需每天補充。以葉酸為例，如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克葉酸，食物來源已能滿足一大半，每天補充200微克或400微克已足夠，而葉酸片一片大概是400微克，這種情況下隔天服用已足夠。

另外，每個人都需要維生素，但不等於每個孕婦都需要補充復合維生素的藥片。如果能達到以下的幾種要求，不補充維生素片是完全可以的：

1、對營養有一定的基本知識的瞭解，關心自已和寶寶的營養狀況。最好是看過營養門診，經過專業營養醫師的指導，知道自已一天應該吃多少量的食物。

2、食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。烹調少用長時間燒煮蔬菜的方式。

3、沒有出現維生素缺乏的癥狀。

4、孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加瞭維生素，如果平時有飲用孕婦配方的習慣的人，也可減少或不服維生素片。

維生素C的補充，我們可以從飲食上去補充，這是最好的方法，也是對自己或是對寶寶最無害的方法。另外，孕婦們還可以用維生素C片或其他去補充，這個就要根據醫囑來進行，以免出現其他的問題，到時就很難處理瞭。