孕早期飲食適合吃什麼

　　懷孕是每個傢庭的大事情，對於孕婦來說更是，一個女人懷孕瞭需要做的事情就是好好養胎，照顧好自己以及肚子裡的孩子，身體健康比較重要，也有很多人問小編，飲食方面需要註意什麼？和小編一起來看看下文 ，歡迎借鑒！

　　孕早期飲食適合吃什麼

　　1,孕早期宜吃富含鈣的食物，比如牛奶、蛤蜊、小魚幹、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等，豐富的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠等癥狀，也可以避免胎兒骨骼的發育不良。

　　2,孕早期宜吃含鐵量豐富的食物，比如肉類、綠色蔬菜、全麥面包、五谷雜糧等，鐵能夠預防孕婦貧血，避免胎兒營養不良。

　　3,孕早期適合吃蘊含豐富蛋白質的食物，比如豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉、蛋、各種海產品等，蛋白質是生長發育的基礎，對孕婦以及胎兒生長發育都十分有好處。

　　4,孕早期宜吃中性水果補充維生素，比如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

　　5,孕早期不適合吃熱性水果，比如大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、榴蓮、木瓜等，熱性水果食用後容易導致孕婦上火，對胎兒生長發育非常不利。

　　剛懷孕飲食上需要註意一些什麼問題

　　1、不要盲目進補

　　懷孕瞭，不需要馬上進補。很多營養品不適合在懷孕早期適用，不然會適得其反。例如人參，桂圓等。若覺得孕婦的身體虛弱，那麼可以在醫生或營養師的指導下進行營養的補充，起到調節身體的作用。

　　2、少喝含咖啡因的飲料

　　咖啡因又名咖啡堿，是一種含氮的生物堿，幾乎所有有提神功效的飲料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡。而這種成分可通過母體和胎盤之間的血液循環進入胎兒體內，導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安，甚至還會致畸。

　　看瞭上文我們大概也能瞭解到重要的信息瞭，不要太過擔心自己，隻要正常的生活，孩子會健康的長大，過於焦慮不安反而對於孕婦的身體不利，以上就是小編整理好的孕早期飲食註意什麼影響內容，希望大傢喜歡！