孕婦食譜哪種好

我們都知道，孕媽媽們在孕期補充營養最重要，營養到瞭胎寶寶才能夠健康成長那麼，孕婦食譜哪種好？接下來小編就來給朋友們介紹精挑細選的三種食譜，這三種都是對孕婦很有好處的，補充營養都是極好的，那我們就一起來看一下吧。

孕婦食譜哪種好

小土豆燉大骨

材料：小土豆10個左右、大骨一根、蔥兩根、胡椒粉。做法：首先將所有食材洗幹凈，大骨先用開水沖洗一下，把骨頭裡的血洗幹凈；然後，用開水燉大骨，大概15分鐘後，加入土豆；接著待土豆和大骨燉20分鐘後，香味逐漸飄散開來，加入適量的鹽；最後湯汁逐漸變白，香味越來越濃的時候，放入蔥花和胡椒粉即可。

冬菇幹貝排骨湯

材料：排骨半斤，雞腳8隻（建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的）冬菇（小的就8個左右，大的就5個），幹貝5粒。做法：將排骨、雞腳放入冷水中煮開後兩分鐘，取出清凈血水備用（建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩）；冬菇用水洗凈稍浸泡，幹貝用水泡開，撕碎；在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘後，小火煲2-3小時，調味即可食用。

火腿冬瓜湯

材料：冬瓜1塊，火腿1塊，薑1塊，蝦皮1小把。做法：冬瓜洗凈切片，火腿切丁，薑切絲。鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入薑絲爆香。放入火腿丁，翻炒幾下。放入冬瓜片，繼續翻炒半分鐘。鍋中倒適量水，沒過菜1公分即可。待水燒開，加蓋小火燉煮；10-15分鐘關火，撒上蝦皮，即可出鍋。

孕婦吃什麼好

酸奶。酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

秋梨。秋梨被譽為“百果之宗”，是中國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

豆腐。豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆制品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食欲。

柑橘。維生素的寶藏柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。

孕婦食譜哪種好？關於孕婦食譜，小編在上文中給朋友們介紹瞭三種，孕媽媽們空閑在傢時可以動手做一做，多補充點營養總是好的。除此之外，孕婦吃酸奶、秋梨、豆腐、柑橘等也是很好的哦。最後希望準媽咪順利生產，身體健康。