34周孕婦腰疼怎麼回事

隨著孕期的發展，胎兒的生長發育，子宮不斷增大，孕婦身體的負重也會不斷增加，會導致身體不同部位都會有酸痛的情況發生，有的孕婦會問，34周孕婦腰疼怎麼回事，孕婦腰疼怎麼辦，接下來，小編和大傢一起來認識一下。

34周孕婦腰疼怎麼回事

1、孕期體內激素變化。懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

2、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大。懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加瞭腰椎前方的負擔。為瞭保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放松休息，時間久瞭會因疲勞引起腰痛。

3、運動量減少。懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼。

4、補鈣不足。妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。

34周孕婦腰疼怎麼辦

1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。

3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或瑜伽、散步等，根據個人情況鍛煉。可以增強體力。

4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3-4cm左右。

7、補充充足的蛋白質、鈣質以及維生素B、C、D，可以緩解孕婦腰疼。

各位準媽媽想要預防孕期出現腰疼的癥狀，就要註意多休息，避免勞累，不能做粗重的傢務活、提重物、背太沉的包，適當的運動可以控制體重，增強體質，才能能有效減輕腰部壓力，緩解孕期腰疼的情況，希望今天的介紹對各位準媽媽有一定的幫助。