孕婦大腿抽筋是怎麼回事

孕婦懷孕之後要補充鈣質，鈣質是一個孕婦在懷孕過程中流失量最大的一種物質，出現瞭抽筋腿軟的狀況，都要註意鈣質的補充，隻有不斷的調整飲食，補充自己缺失的營養，就會有一個健康的身體。下面小編帶大傢去關註一個問題，孕婦大腿抽筋是怎麼回事？

孕婦大腿抽筋是怎麼回事

1、孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態現象，通常發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋瞭。

2、主要原因可能是：腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；另外，血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。易發時間：半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。

孕婦腿抽筋緩解的方法

1、抬腳加熱敷效果顯著

睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並采側臥姿勢，可以減輕癥狀；不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久；休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服；常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。

2、飲食習慣

平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小魚幹，增加維生素的攝取量(尤其是維生素D)；少吃太咸、醃漬食物如：香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質，這都是預防抽筋的方法。

3、抽筋時立刻腳著地

發生抽筋的時候，可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住墻壁；也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿；另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕癥狀。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治。

4、孕期伸展運動

平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然後盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然後回復原來姿勢。自懷孕四個月開始，每日兩回，每回三次。借著這個運動的重復，可以松弛、收縮骨盤及腰的肌肉，並具有柔軟產道出口肌肉的作用。在傢裡或搭車時，坐著也可以做相同的動作，因為主要的動作在背部和腰部，不一定非得躺著才能作。

5、穿著方面

可選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪，彈性襪可選擇較厚、彈性好一點的材質，棉質、毛料與彈性纖維混紡的料子，比絲襪型彈性襪穿著起來較為舒適、吸汗；孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚底鞋或氣墊鞋，並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。

以上就是小編對於孕婦大腿抽筋是怎麼回事這一問題的有關資料整理。孕婦出現類似的狀況一般都表示這自己缺鈣瞭，所以孕媽們要開始補鈣瞭，但是小編的建議還是要采取食療的方式，喝一些大骨湯，對孕婦的身體非常好。小編祝願媽媽們身體健康，生出健康的孩子。