為瞭胎兒能夠健康成長,每一個懷孕中的女性朋友都會尤其註重自己的身體健康。而想要胎兒能夠健康成長,補充所需的營養是必不可少的,懷孕的不同時期所需的營養也不太一樣。那麼各位孕婦朋友們知道懷孕中期是否需要補鈣嗎?
懷孕中期需要補鈣嗎
懷孕中期孕婦是需要補鈣的。孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣,到瞭孕27周,28周以後,隨著胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣瞭,而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應該更早一些開始補。孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣,除去從食物中獲取,還需額外地補充600毫克左右。
孕婦補鈣註意事項
一、少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。
二、骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入瞭脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
三、補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝,促進鈣的吸收。除瞭服用維生素D外,也可以通過曬太陽的方式在體內合成。
相信各位孕婦朋友們在看完本篇文章之後,都能夠清楚地知道懷孕中期是否需要補鈣瞭,大傢可要記住瞭喔!鈣是孕婦們在懷孕時候必須要補充的營養之一,因此我們一定要合理適量地進行補充,如果過量補充對於身體也是有影響的。
版權聲明:底部版权信息;