孕婦腿抽筋吃什麼食補

懷孕是很幸福的，小小的子宮有一條新的生命正在形成，而且隨著時間的增長，寶寶會在子宮裡自由地長大。但是孕育又是很辛苦的，準媽媽需要承受很大的勞累。有些孕婦懷孕後會有腳抽筋的情況，孕媽們知道孕婦腿抽筋吃什麼食補嗎？

孕婦腿抽筋吃什麼食補

1、孕婦腿抽筋應多食用含有維生素D的食物，因為維生素D能促進人體內鈣的吸收，就進一步的防治瞭孕婦腿抽筋。

2、孕婦腿抽筋可多吃些富含鎂的食物，孕婦補鎂還能防止早產、緩解孕婦的激動情緒。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠瞭。

3、孕婦腿抽筋可以每天早上堅持喝一杯熱牛奶或豆漿，這樣不僅對腸胃有好處，還吸收瞭鈣質，提高瞭免疫力。

孕婦腳抽筋怎麼辦

1、如果孕婦隻是輕微的腿抽筋，可以把腿伸直蹬緊，緊一會兒後再慢慢伸屈幾下，讓腿部的肌肉放松。還可以向兩邊伸伸腿，這樣抽筋癥狀能慢慢消退。

2、孕婦腿抽筋後，如果持續的疼痛不舒服，可以讓準爸爸按摩一下腿部和腳底，徹底放松她的腿部肌肉。按摩腳心時要用掌心輕輕揉搓腳心周圍，要用力一些，否則孕婦會感到癢癢的，起不到按摩效果。

3、孕婦腿抽筋時還要讓她放松心態，多安慰安慰她，過多的緊張隻會加重疼痛。特別是準爸爸要一直在旁邊守候著，多和準媽媽聊聊天，放松的心情可以幫助緩解抽筋癥狀。

孕婦腿抽筋在懷孕中是很常見的，情況不嚴重的時候，準媽媽都可以通過以上的方法來緩解腿抽筋帶來的不便，如果腿抽筋得很厲害，令準媽媽非常不適的時候，建議及時到醫院檢查一下，確認沒事才放心。每位孕媽都是最辛苦的，同時也是最美的。