懷孕初期除瞭吃葉酸還要吃什麼

懷孕期間準媽媽們需要補充大量營養，來彌補自身消耗掉的養分。眾所周知，葉酸就是孕婦需要重點補充的營養之一，除此之外，還有一些營養也需要補充，否則孕媽們還是會營養不良。不過，很多孕媽並不清楚哪些營養在孕初期需要補充，下面由小編和大傢說一說。

懷孕初期除瞭吃葉酸還要吃什麼

孕早期：（第0—12周）：此時寶寶身體發育比較緩慢，腦部的發育卻在 懷孕 第7周就開始瞭。所以，在這個時期，準媽媽們隻要保持均衡飲食即可。當然，為瞭補充寶寶腦發育所需的營養，最好多吃點富含 DHA 的海藻品，和富含膽堿的食品：花生、全麥面包、萵苣、花椰菜等，並保證充足的 蛋白質 攝入。由於這個階段會有比較嚴重的妊娠反應，準媽媽們應主動想辦法控制嘔吐，以多樣化的食物引起食欲，少量多餐。可以多吃些較幹的食物，如餅幹、燒餅、烤面包幹等，多吃蔬菜、水果。

孕婦不能吃的食物：

1、生豆類：

四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆漿：

生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。

3、木薯：

木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

4、發芽馬鈴薯：

馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

孕婦在懷孕的每個時期需要補充的營養和需要補充的量都是不同的，根據個人體質的不同在某些地方還需要有所調整，所以，在孕婦的食譜方面最好還是根據個人情況請教專業人士，保證孕婦在孕期的營養充足但不至於過剩，這樣才能健康順利的生下寶寶，迎來新生活。