孕婦便秘有什麼小妙招

便秘這個詞語朋友們應該非常熟悉瞭，小編介紹瞭很多次瞭。便秘對於很多朋友來說是一個苦惱的存在，特別是孕婦朋友。孕婦便秘對胎兒會造成非常嚴重的影響。那麼，孕婦便秘有什麼小妙招呢? 接下來，小編就為大傢詳細介紹一下。

1、飲食法。平時你可以多喝一些白開水，但是不能強迫自己猛喝，可以每次少喝點，喝的次數多一點。多吃一些利於通便的食物，諸如五谷雜糧、水果、蔬菜、豆類等。

2、調整生物鐘法。早上起床後，先喝一杯涼開水，然後再吃早飯，這樣能夠加強直立反射和胃結腸反射，依此將靠條件反射的生物鐘建立，並且需要養成每天固定時間大便一次的習慣。

3、腹部按摩法。可用雙手按大腸走向(即順時針方向)做圓形按摩，這樣能夠促進胃腸蠕動。

4、活動法。不建議孕婦參加一些劇烈的全身運動，但是可以做一些輕松點的運動，如，散步、遊泳，或者還可以做一些能夠鍛煉腹肌的體操及下蹲運動。

5、現在城市中，小高層的住房非常普遍，所以我們隻需要將坐電梯換成爬樓梯，就可以有效的改善便秘的癥狀，而且還能夠增加運動量，從而達到消耗脂肪，以至於減肥瘦身的作用，但是孕婦們要適量。

6、進入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要註意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

7、沒事躺在床上休息時，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動改善便秘。

8、飲食一定要有規律，而且要持續養成並保持最好的飲食習慣，這樣才可以有利於身體對各種營養的吸收和消化。

9、有時間就常喝水，多喝水有利於沖洗腸道，幫助排便。

10、盡量遠離即食產品，因為這類產品中含有較多有害物質也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

以上便是小編為大傢介紹的關於孕婦便秘有什麼小妙招的一些內容，希望對大傢有所幫助哦。孕婦出現便秘要及時治療，否則會對胎兒造成很大的影響，甚至會導致流產 一屍兩命。出現便秘的孕婦朋友可以參照小編介紹的方法緩解便秘哦。