孕婦便秘吃什麼有效

很多孕婦孕期都有便秘的情況，因為飲食可能過於滋補或者改變瞭原來的飲食習慣，而且子宮漲大會壓迫直腸。不管便秘已經發生還是要預防便秘，食療都是非常好的一種調理緩解的方法。那麼孕婦便秘吃什麼是最有效的呢？下面就讓小編給大傢介紹一下。

1、 黃豆

黃豆又被稱為“豆中之王”，營養價值很高。它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，不僅能促進孕婦的新陳代謝，還有利於胎兒的發育。同時，豐富優質的膳食纖維能潤腸通便，對改善孕婦便秘非常有效。

2、 馬鈴薯

馬鈴薯含有非常全面的營養而且容易消化，有助於胎兒的發育和保護孕期健康。同時它所含的粗纖維可以促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

3、 草莓

草莓或許是大傢意想不到的一種可以改善孕婦便秘的食物。其實草莓營養豐富，含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質等營養物質，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。最主要的是草莓所含的果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

4、 芋頭

芋頭營養豐富，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕婦常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

除瞭以上幾種食物，玉米、扁豆等都可以有效調理孕期便秘的情況。蜂蜜也是一種非常好的食材，用開水沖勻，早晚各一杯，對緩解便秘有非常好的作用。孕婦平時也要改善自己的生活方式，養成晨起定時排便的習慣。如果用瞭食療法便秘癥狀還是沒有減輕，就要及時就醫。