孕婦睡覺腰疼怎麼緩解

因為懷孕期間孕婦自身體重會不斷增加，而且胎兒也會隨著月份的增長不斷長大，所以對於孕媽咪的腰部存在於一定的負擔，很多孕媽在懷孕期間都會出現腰痛的現象，特別是在晚上睡覺的時候回出現酸痛的情況，那麼我們該怎麼緩解這種癥狀呢？

孕婦睡覺腰疼怎麼緩解

(1)使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

(2)保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

(3)適當運動。孕期也要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或遊泳，根據個人情況鍛煉，增強體力。

(4)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

(5)飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

孕婦腰疼的預防

雖然孕期腰疼是不容易避免的常見疾病，不過孕婦在生活中保持正確站姿、避免長久站立等都可以預防和緩解腰痛。

1、在孕早期，要註意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

2、孕中期和孕晚期時，孕婦不要再繼續幹粗重的傢務活，洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部，孕婦應避免。

3、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。外出逛街時，要邊走便歇著。天氣過冷或過熱最好坐出租車。坐公交車時避免擠壓和長久站立。

懷孕期間是一種正常的生理現象，但是也不能掉以輕心，日常的一些細小的習慣就能改善這種癥狀，同時孕期準爸爸們也要體諒媽咪們的辛苦，日常可以幫助媽咪減輕一些不必要的工作或給媽咪們進行按摩，都能很好的緩解腰痛的現象。