懷孕初期飲食要註意什麼問題

懷孕初期孕婦應該註意清淡飲食，要多食用富含維生素以及蛋白質的食物來補充母體的營養，同時應該減少刺激性食物的攝入，類似一些油炸辛辣的食物應該少吃或者最好不吃，同時在營養的攝入上也有很多的講究，下面一起來研究下。

懷孕初期飲食要註意什麼問題

1、蛋白質的攝入，這段時期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利於DHA的供給。

3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦應每天攝入鐵達到28mg，且應多攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。

孕婦需要的營養

1、碳水化合物：粗糧、米粉、面粉、面條等主食中，每天400克左右，三餐分佈的比例為3:4:3。

2、蛋白質：肉禽蛋（動物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

3、維生素：動物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜。

4、葉酸：綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg。

5、鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆制品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。早期4個月內不建議補鈣。

所以孕期的媽咪一定要註意營養的攝入，日常除瞭清淡飲食外還要註意少吃多餐，多吃富含蛋白質維生素的食物，同時要註意合理的安排休息，不可過於操勞，保持一個良好的心態，才能更好地進入休息狀態，同時給寶寶一個健康的生長環境。