孕後期補鈣吃什麼

鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，懷孕期間需不需要補鈣，怎麼補鈣一直是不少準媽媽關註的問題，胎兒每天都在成長，需要消耗母體大量的鈣，孕早中晚期對鈣的需求也是不同的。大傢瞭解孕後期準媽媽補鈣吃神馬嗎？接下來就跟著小編一起來看看，相信對大傢會有幫助的。

孕後期補鈣吃什麼

此階段胎兒儲存骨量達到峰值，孕婦要堅持補鈣以強健自身和胎寶寶的骨骼，每天建議攝入500mg的牛奶或是酸奶，多吃一些含鈣量充足的食物，具體如下：

1、乳制品：牛奶（羊奶）、奶粉、酸奶等。

2、豆制品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。

3、海產品：各類魚蝦、紫菜、海帶、蛤蜊等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞鴨蛋、鵪鶉蛋等。

5、蔬菜：芹菜、胡蘿卜、香菜、油白菜、蘑菇等。

6、水果與幹果類：檸檬、蘋果、桑椹幹、花生米、核桃、瓜子等。

補鈣時需遵守的原則

1、盡量是從飲食方面攝取足量的鈣元素，純天然，安全有保障。

2、孕婦在選擇鈣劑的時候要註意，鈣劑並非越貴越好，選擇適合自己的才是最好的。

3、服用鈣劑的最好時間是在吃飯期間，這個時候服用，人體對於鈣劑的吸收效率會提高。

4、每次盡量不要攝入多於500mg的鈣劑量。

5、倘若正在服用激素類藥物，補鈣應遵從醫囑進行。

孕後期補鈣吃什麼？孕後期胎兒對鈣的需要量比較大，準媽媽應該多吃含鈣豐富的乳制品、豆制品、海產品、肉類、水果、蔬菜，飲食上品種要豐富。如果準媽媽出現缺鈣的癥狀，萬不能輕松對待，嚴重缺鈣就會出現一系列的病癥，最重要的是，它會威脅母嬰的身體健康，準媽媽要註意哦！