懷孕早期補充什麼營養

我們都知道，孕婦早期是作為一名準媽媽最為關鍵的一個階段，大部分孕婦在懷孕早期會選擇各種各樣的營養補品，然而這是錯誤的選擇， 懷孕早期應該以清淡食物為主，符合飲食基本規律“早晨要吃飽，中午要吃好，晚上吃得半飽”。那麼懷孕初期該補充什麼營養呢？接下來將會為大傢介紹。

懷孕早期補充什麼營養

1、主食類：以全麥食品和山藥、紅薯等粗糧為佳。原因在於其含糖量相對較低，值得關註的一點就是它們當中富含豐富的膳食纖維，能有效促進孕婦消化吸收。

2、水果類：以香蕉、芒果、柿子為主的溫性水果。香蕉能有效緩解孕婦牙疼問題，還能降血，保護孕婦心臟，還能緩解牙痛。萵筍裡面也富含豐富的葉酸，能保證胎兒神經的正常發育。柿子能降低孕婦在妊娠時期血壓高的情況。但切記少吃。至於芒果，它同蔬菜中的韭菜一樣，能幫助孕婦止嘔。

3、菜類：以清炒萵筍絲、雞絲菠菜為代表的萵筍類、菠菜類菜系。孕婦早期最需要補充維生素和各類礦物質，特別是葉酸，這是她們體內最缺乏的一種物質。

懷孕早期補充營養該如何做

1、懷孕初期此期由於有懷孕反應，吃得不是很多，此時應少吃多餐，想吃就吃，尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物，如牛奶和水果。

2、孕婦要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、水果等。孕婦應吃富含鈣、鐵等營養物質和易消化食物。

3、懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，為瞭避免胎兒的異常,孕婦應盡量避免各種不良因素，如煙酒環境,有害化學物質,新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，並且提高自己免疫力，免受病毒感染,更不要私自服用藥物。

懷孕早期，孕婦的胃口可能會因為害喜癥狀在一定程度上有影響。所以一般在飲食上，我們都不提倡大補營養，準媽媽們根據自己的喜好為主來進食就好。孕吐的比較厲害的準媽媽們，就要多註意飲食，常吃一些清淡、容易消化的食物為好。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時孕婦再補營養也來得及。希望各位準媽媽們可要做好充分的準備，為中後期寶寶的健康成長做鋪墊。